青州信息网
育儿
当前位置:首页 > 育儿

跑步后洗澡注意事项?跑步回来多久可以洗澡?[图]

发布时间:2019-09-13 20:43:57 编辑:笔名

健身已经成为很多人生活中的一部分,有很多人都将健身作为自己的爱好,跑步是健身运动中最普通最常见的一种,一般在跑步后我们都会出很多汗,恨不得马上去洗澡,但是有人说跑步后不能马上洗澡,那跑步后洗澡注意事项?跑步回来多久可以洗澡?

1、跑步后不宜立刻洗澡

跑步之后身体尚未恢复正常状态,不宜立刻洗澡,尤其不要洗热水澡,因为跑步的时候毛细血管处于扩张状态,立刻洗澡导致毛细血管受到刺激立即手收缩,导致体内的毒素无法排出体外,对皮肤不好,而且毛细血管骤然收缩容易引起感冒,严重的情况下,堆积在肌肉内的血液大量增加,内脏的血管被过度吸取,尤其是大脑和心脏等器官就可能出现供血不足,轻则出现头晕无力感,重则虚脱休克。

2、不要洗热水澡

跑步的时候,流向肌肉的血液增多,心率加快,当跑步停止后,血液流动和心率虽然有所缓解,但是仍然会持续一段时间,马上洗热水澡的话,会增加血液流向皮肤及肌肉内的流量,使得所剩的血液不足以供应其他重要器官如心脏,大脑的使用,使人出现头昏眼花,全身无力的感觉。

3、不能用热水和冷水交替

有的人跑步之后洗澡先用热水洗过之后还会冲一遍冷水,这样容易导致体表血管受冷水刺激,导致血压升高,这样又加重了心脏的负担,

使得跑步是已经疲劳的心脏更加疲劳,加重心悸,胸闷等不适症状。

4、不要用冷水洗头

跑步之后头部容易出汗,血管容易扩张,用冷水洗头的话,容易引起颅内血管功能异常,导致头晕,眼发黑,甚至呕吐的现象出现,严重的甚至还有可能引起颅内出血。再者,大脑内的血管精细,冷水刺激会导致血管收缩,血流不畅,大脑细胞因为没有充足的营养而死亡,久而久之,大脑细胞死亡过多,血管韧性变弱,容易引起头痛等各种问题。

5、跑步后宜洗温水澡

跑步后休息足够的时间之后如果是想要洗澡的话,最好是洗温水澡。冷水澡很容易使体温迅速下降,毛孔、血管迅速收缩而不利于身体健康,更重要的冷水会导致身体受凉而感冒。而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张同样不利于身体健康。以正常的温水洗澡即可。

脑动脉硬化怎么检查
儿童抗病毒的药排名
小孩子咳嗽
剖腹产手术后护理事项